অনলাইন ইওর হেল্‌থ ডেস্কঃ কিডনি রক্ত ফিলটার করে, মূত্রের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, হরমোন উৎপাদন করে ৷ এই সব ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে তার অর্থ, কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না ৷ কিডনি ভালো রাখার উপায়গুলো   দেখা যাক ৷ ডায়াবেটিস থেকেই কিডনি’র সমস্যা দেখা দেয়৷ ডায়ালিসিস পেশেন্টদের ৩০ শতাংশ হল ডায়াবেটিসের রোগী৷

ব্লাড সুগার চেক করান
ব্লাড সুগারের লেভেল স্টেডি থাকা চাই ৷ উচ্চ ব্লাড সুগার কিডনির ভেতরের ব্লাড ভেসেল’গুলোর ক্ষতি করে, ফলে ঠিকমতো রক্ত পরিশোধন হয় না ৷ব্লাড সুগার ঠিক থাকলে, কিডনিও ভালো থাকে ৷

ব্লাড প্রেসারের খেয়াল রাখুন
উচ্চ রক্তচাপ কিডনি ফেইলিওর-এর দ্বিতীয় প্রধান কারণ ৷দীর্ঘমেয়াদে হাই ব্লাড প্রেসার ব্লাড ভেসেলগুলোর ক্ষতি করতে পারে ৷কিডনির কর্মক্ষমতা অক্ষত রাখার জন্য রক্তচাপ ১৪০/৯০-এর বেশি হলে চলবে না ৷ রক্তচাপ কম রাখার জন্য দরকার পড়লে ওষুধ খেতে হবে ৷

স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন
কথায় বলে ‘ব্যালেন্সড ডায়েট’, মানে ফলমূল, শাকসবজি, ফাইবার ইত্যাদি খেয়ে ওজন ঠিক রাখা প্রয়োজন৷ বেশি মোটা হওয়ার সঙ্গে রক্তের উচ্চচাপ এবং ডায়াবেটিস, উভয়েরই যোগ আছে ৷ যতো কম সম্ভব লবণ খাওয়া উচিত, কেননা অতিরিক্ত পরিমাণ লবণ কিডনির ক্ষতি করে ৷

পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাবেন
শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ ফিলটার করে বার করার জন্য কিডনির পানি লাগে ৷ কাজেই দিনে দেড় থেকে দু’লিটার পানি খাওয়া উচিত ৷ক্রীড়াবিদদের আরো বেশি পানি লাগবে ৷ডায়ালিসিস-এর পেশেন্টদের অনেক কমেই কাজ চলে যায় ৷

ধূমপান ছাড়ুন
ব্লাড ভেসেল-এর সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে ধূমপান ৷এছাড়া সাধারণভাবেই ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর ৷

পেইনকিলার বেশিদিন নেবেন না
বহুদিন ধরে ব্যথা কমানোর ওষুধ খেলে কিডনির ক্ষতি হয় ৷আগে থেকেই কিডনির ক্ষতি হয়ে থাকলে, বাজারে কেনা যায়, এমন পেইনকিলার নেওয়াটাও বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়াতে পারে ৷সর্বক্ষেত্রেই ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে পরামর্শ নেওয়া ভালো ৷

প্রতি বছর কিডনি চেক করান
বিশেষ করে যাঁরা বেশি ঝুঁকিতে আছেন যাঁদের বয়স ষাটের বেশি, যাঁদের ডায়াবেটিস কিংবা হাই ব্লাড প্রেসার আছে; যাঁদের মেদ বেশি অথবা যাঁদের পরিবারের কারুর কিডনি ফেইলিওর হয়েছে ৷
সূত্র: ডয়েচে ভেলে।

টি মন্তব্য

মন্তব্য বন্ধ

Note: All are Not copyrighted , Some post are collected from internet. || বিঃদ্রঃ সকল পোস্ট বিনোদন প্লাসের নিজস্ব লেখা নয়। কিছু ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত ।