অনলাইন ইওর হেল্‌থ ডেস্কঃ  সুস্থ থাকতে  কিছু নিয়ম- কানুন মেনে চলতে হবে। সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কে না চায়। কিন্তু বিশৃঙ্খলার আড়ালে জীবনটাই এলামেলো হয়ে যায়। থাকে না শান্তি, থাকে না স্বস্তি । সুস্থ থাকার কিছু উপায় আছে । যেমন  প্রতিদিন সকালে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে ইবাদত শেষ করে ২/৩ কিঃমি হাটুন, গোসল করে নাস্তা খান। এতে মন ও প্রাণ সতেজ থাকবে। সব সময় সোজা হয়ে বসুন ।  যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে করুন। এতে পাচনক্রিতা ঠিক থাকবে।

মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া। তাই এ ধরনের  খাবার কম খাওয়াই ভালো ।  সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে খাবারের সমতা বজায় রাখুন।  গাড়ি থাকলে ও চালাবেন কম। বেশির ভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন। এতে পায়ের মাংসপেশির ব্যায়াম হবে। আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন।  বেশি পরিমাণে সবুজ শাক- সবজি আর ফলমূল খান।  ঘরের সব কাজ নিজেই করার চেষ্টা করুন।

ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন দুয়ের পক্ষ ভালো । তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন।  আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী পোশাক পরিধান করুন । শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন। শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন। গরমের দিন রাতে শোয়ার আগে গোসল করুন, এত ঘুম ভালো হবে। রাতে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরে ঘুমানো উচিত।  চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন । কারণ চুল হলো সৌন্দর্যের অঙ্গ । সম্ভব হলে সপ্তাহে একতিদন হার্বাল শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধৌত করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ধ্যান করুন । এতে মানসিক শান্তি পাবেন। তার ওপর মনের জোরও বাড়বে।

ক্রোধ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে চলুন। কথার উপরে সংযম রাখুন। আপনার কথায় কেউ যেন মানসিক দুঃখ না পায়, সেটা মাথায় রেখে কথা বলুন।  রাতে শোয়ার সময় মনে কোনো চিন্তার রাখবেন না। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি।  পেশাগত কোনও সমস্য থাকলে সে সমস্যাে না জিইয়ে রেখে তা মেটানোর চেষ্টা করুন।  রাগী অবস্থায় কোন ও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না। যার ওপর বা যে কারণে হয়েছে কিছুক্ষণের জন্য তার কাছ থেকে দূরে থাকুন । প্রয়োজনে কোথাও ঘুরে আসুন । মন শান্ত করতে শপিংয়ে যেতে পারেন।  ভালো গান শুনলেও অনেকের রাগ কমে যায়। কারও সঙ্গে বিষয়টি শেয়ার করতে পারেন। ভুল হতেই পারে, যদি বুঝতে পারেন আপনার দোষ, তবে ক্ষমা চেয়ে নিন, আর যদি আপনার কোনও দোষ না থাকে তবে অপর পক্ষকে মন থেকে ক্ষমা করে দিন।

 

টি মন্তব্য

মন্তব্য করুন

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Note: All are Not copyrighted , Some post are collected from internet. || বিঃদ্রঃ সকল পোস্ট বিনোদন প্লাসের নিজস্ব লেখা নয়। কিছু ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত ।